高三年级学生心理焦虑的成因及疏导

　　面对高考，产生一些不良情绪是正常的，尤其是焦虑，它会伴随高三学生整个的备考过程，适当的焦虑可以促进学生的学习，但过度的焦虑，会导致学生抑郁、偏执等现象的存在，所以，正确认识焦虑，找到解决高三焦虑问题的突破点，就显得尤为重要。
　　一. 导致高三年级学生焦虑的原因
　　（一）急功近利的心态常常让学生迷失了学习方向。数学家华罗庚曾说过，“学习和研究好比爬梯子，要一步一步地往上爬，企图一脚跨上四五步，平地登天，那就必须会摔跤了”。高考考察的是学生十二年的学习情况，检查的是学生是否具有良好的学习习惯和扎实的学习功底，但很多的高三学生都认为，只要自己高三努力就来得及。可是真正到了高三，经过一段时间的努力后却没有见到成效，学生就彻底的慌了神，不知道到底采用哪种学习方式比较好。
　　在以上的案例中，小段为了提高自己的英语成绩，刻苦的背英语单词，他有一个习惯就是要发出声音背单词，为了不影响其他同学，他在背单词时都要戴上口罩，就这么努力，他还是没有提高自己的成绩，英语还依然的徘徊在40分左右，他又找不到其他的办法，所以，他只能“另辟蹊径”了。
　　（二）“准大学生”的压力会加倍学生的焦虑情绪。
　　有的人认为越是成绩差的学生，高考的压力越大，其实不然，越是成绩好的同学反而是高考的压力越大。因为在父母的眼中，自己被给予了殷切的希望，考上大学是给父母脸上增光的最好的表现，在老师的心中，他们可能也是冲击重点大学的对象，连讲题的态度都是那么的温柔，话语间还充满了希望，家长和老师越是这样，学生的压力越大。
　　小段虽然成绩偏科，但是综合成绩也是年级前几名的学生，不管父母还是老师，包括他自己，都对高考给予了很大的希望，他自己的压力甚至更大，所以最后他选择了逃避。小段的父母说他在家里也学习，但是毕竟没有学习的大环境，学习又不系统，所以最后的效果并不好。而他把自己关在屋里自己学习，其实是对学校，对老师的一种逃避，这种逃避，暂时的缓解了他的这种焦虑，他就可以在自己的思想“小天地”里学习，可是逃避并不是解决问题的办法，反而是问题更加的严重，最后就出现了小段的结果。
　　（三）内向腼腆性格的学生更易产生焦虑情绪。
　　性格内向的学生与人的沟通不够开放，往往都存在敏感，多疑的现象，内向腼腆的程度过高的时候，就容易引发学生产生焦虑情绪。换句话说，焦虑的内在诱因在很大程度上是因为内向而引起的。我们并不是说内向的性格不好，但是过于内向，周围又没有朋友，自己的不良情绪又得不到排解，这是非常容易引起焦虑的。
　　小段的性格就是比较内向的，甚至有些时候，班里的女同学经常会拿他开玩笑，他也是呵呵一乐，再没有其他的反应了。就是这样一位腼腆的大男孩，他对自己有着较高的要求，但是在高考的压力之下，并没有找到好的排解方法，所以，最后他“逃”回了家里。
　　高三的工作结束了，但是教育工作没有结束，学习没有止境，为了让学生度过高三的紧张学习过程，最后都能考上理想的大学，针对学生的焦虑情绪，还应还找到解决问题的突破口。
　　二.高三学生心理焦虑的疏导方法
      （一）开展心理讲座，促进学生心理健康，加强对心理边缘学生的个案辅导。
　　在高三的学习生活非常紧张的前提之下，年级要开展心理讲座，通过给学生讲解心理知识，介绍心理案例，让学生掌握更多的心理知识，当他们出现心理方面的问题时，不至于自己还依然存在固执甚至是偏执的想法，认为自己没有任何问题。学生可以把自己学到的心理知识运用自身，进行自我调节，过度的心理焦虑，再寻求外界的帮助。
　　心理讲座有一个弊端，它的效果不具有持久性，而且面对的是所有的同学，这就需要学校的心理教师介入，心理老师要对学生进行个案的辅导，对心理边缘的学生，尤其是对有可能引起焦虑症，甚至是抑郁症的学生进行长期的跟踪，了解他们的心理变化，帮他们排解不良情绪，直至顺利参加高考。
　　（二）开展年级、班级活动，丰富学生的课余生活，帮助学生树立正确的人生观、价值观。
　　高三的学生不管学习成绩怎样，在他们的心中，他们已经知道高考的重要性，老师和家长不用过多的强调，他们都知道这和自己的未来是紧密相关的，所以，学生在这个时期，都认为自己要在这座独木桥上有所作为。死读书，读死书，枯燥的学习生活真的让学生很窒息，所以在这一年的高三生活中，我并不建议悬挂倒计时牌，这无形当中造成了学生的紧张心理。恰恰相反，年级和班级还要多开展一些活动，让学生的思维得到转换，丰富他们的课余生活。
　　巴比塞说过，“个性和集体融合起来，人会失去个性，相反，只有在集体中，个性才能得到高度的觉醒和完善。”所以，开展活动，必不可少。
　　有的老师可能说时间太紧，高三可以开展一些用时少，类型多，参加面广的活动。比如年级开展各班的朗诵比赛，每个人都参加;开展班级的唱歌比赛，有领唱，有集体唱;开展跑步比赛，得分相加，最后各班拼的是总分。
　　另外，班级内部也可以开展各种活动，比如开展“我的未来不是梦”，“感恩母校”，“时间与效率”等主题活动，让学生在活动中丰富自己的情感，激发自身的活力，使正能量的内容在学生的心中传唱，这样，学生就不会整日被枯燥学习折磨得筋疲力尽。而且，班级开展活动比年级开展活动的范围还要小，更有利于学生之间的情感交流，有利于班级的团结，所以，建议班级定期开展主题教育活动，让焦虑的情绪消失在萌芽之中。
　　有的人可能认为活动的开展和学生的人生观，价值观没有任何的关系，其实不然。在活动的开展过程中，学生更加积极乐观了，情感更丰富了，对待高考这件事就可以看得更清楚了，可以多维度的认识高考这件事，明白它不是成功的唯一途径，学生就不会再死钻牛角尖了，焦虑的情绪也就解决了。
　　（三） 加强家长培训，发挥家长委员会的作用，让家长做好学生的后盾。
　　高三年级的家长每个人都有一颗焦虑的心，对孩子有千百个不放心，不放心的结果就是不断的唠叨，催促，结果适得其反。从年级的角度，应该有以下几种做法。
　　1.加强对高三家长的培训。
　　绝大多数的家长都是第一次做高三家长，他们可能有着很高的学识，但在如何做好高三家长方面，还真的是空白。年级要定时给高三年级的家长进行培训，这种培训，不光是高考政策的宣传，还要对如何做好高三学生的家长进行指导。另外，不同时期的培训内容应该是不同的，比如在刚开学，要进行的就是做好高三的衔接点工作，家长和高二孩子时相比，有哪些不同，家长尤其是在心理上要做好充足的准备。在期末，一模，二模等时期，家长要客观的看待学生的分数，而且要接受孩子成绩的起伏的现实，把握学生考试的规律，而不是一味的埋怨。
　　2.发挥家长委员会的作用，加强家长之间的交流。
　　每个年级都有自己的家长委员会，他们是各班的家长代表，也是在教育孩子方面做得比较好的。年级要给家长提供这样的平台，让家长委员会成员之间进行交流，做的好的再在年级家长会上和所有的家长进行交流。因为家长之间是有很多共鸣的，在共同的话题之下，活动更容易开展。
　　开展家长培训和家委会的活动并不是为了活动而活动，真正的目的是要家长做好孩子的后勤保障工作，做孩子心灵交流的朋友，不要成为学生学习中的不利因素。在家长和孩子和谐、友好的交流中，学生的焦虑情绪也就没有了，因为，没有人在他们的后边唠叨了，更多的是鼓励和支持。
　　高三是艰辛的一年，一路坚持下来的学生，在他们的内心都有着煎熬与炼狱的过程，最后他们发现没有什么是不可战胜的。高三的焦虑太正常了，而焦虑就像摆在师生面前的充满荆棘的一条路，开刀破斧，也就走过了，但在这个过程中，需要高三的老师发挥聪明才智，帮学生度过焦虑期。