浅谈健身运动与心理训练

在健身活动中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究表明，经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明健身活动对树立自信心有影响。
2.3健身活动能增加社会交往，有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，健身活动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加健身活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在健身活动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。
2.4健身活动能减轻应激反应
健身活动能减轻应激反应，这是因为健身活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性：再者，经常进行健身活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Ｋｏｂａｓａ(1985年)指出，健身活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为健身活动可以锻炼人的意志，增加入的心理坚韧性。Ｌｏｎｇ(1993年)要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者（即未接受任何方法训练的被试者）处理应激情景的能力强。 2.5健身活动能消除疲劳
疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，健身活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，健身活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。
2.6健身活动能治疗心理疾病
根据Ｒｙａｎ(1983年)的调查，1750名心理医生中，有60％的人认为应将健身活动作为一个治疗手段来消除焦虑症：80％的人则认为，健身活动是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前而言，尽管一些心理疾病的病因以及健身活动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚，但健身活动作为一种心理治疗手段在国外己开始流行起来。Ｂｏｓｓｃｈｅｒ(1993年)曾调查两种健身活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等健