谈如何克服演唱时的紧张心理

 三、增强信心克服紧张
　　
　　演唱者要想在舞台上能够很好地把歌曲演唱好，一定要增强信心，克服紧张的情绪。歌者在演唱之前，不知道自己是不是能正常发挥，不知道自己能否自如地演唱，不知道能否把高音唱得圆润悦耳等等，全然不知，一点把握也没有，这些“未知”正说明了歌唱者没有成功的信心。信心和技术对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；信心越小，心理就越紧张，演唱水平就越低。因此，要建立获胜的信心，信心是放松的基础。没有信心，或信心不足都会产生紧张心理，导致演唱的失败。要对自己有一种“能演唱成功!我一定能获胜!”的信心，就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地演唱。
　　
　　四、稳定情绪克服紧张
　　
　　在演出前的一天晚上或唱前准备活动时，想象曾经或即将成功的映象，并要沉浸在这种美好的想象中，逐渐将注意力集中到越来越多的获胜或成功的细节上。如获胜和成功的总体感觉、兴奋感觉、放松意念、竞技能力等等。
　　做集中注意力练习，坚守镇静的意念。去想象出声时你那轻捷而潇洒的步子，你那大方而热情的面容，去想象在舞台上与主持人的交流，笑容可掬地向伴奏致意，开始；去想象演唱时你那优美的歌声，那歌曲的形象和情感……。演唱前这一小时，尽量避免会友、交谈、兴奋等，要牢记自己的目标，把注意力和意志集中到演唱的过程中去。做些扩胸运动、伸展运动，到舞台上走一走、站一站、练一练，再到台下观众席去走一走。准备自己的服装，与自己交谈：“我准备好了”，“一切都不会有问题”，“我一定能唱好”。这样，能达到一种自我心理的调整，稳定紧张情绪。
　　
　　五、集中注意力克服紧张
　　
　　注意力是演唱的基本特征。一个演唱者不能专心致志、聚精会神地去演唱，他就不可能演唱得很好。如在演唱时，去观察别人对自己的反映，或去猜测考官、评委给自己打多少分，或受外来人走动的干扰等。这样的演唱是不会获得成功的，反而会越唱越紧张，忘词走调，甚至可能中断。因此，演唱者必须注意力高度集中。
　　注意是心理活动的指向性。因为人的心理活动不能同时指向一切对象，而是有选择、有方向的指向特定的个体。例如演唱者在演唱时，其注意只能指向演唱内容，而不能指向剧场里、考场里、比赛场里别的一切对象。如果演唱者的注意力指向评委、观众和其他别的对象，那么，注意就不能再指向演唱内容了。这样岂不是本末倒置?所以，演唱者在演唱时，一定要注意力高度集中，要摆脱自我，超越自我；要置身于情境中，把注意集中在情感上，始终坚持叙述、诉说的意念。这样就会抑制种种杂念，排除紧张的心理。
　　
　　参考文献：
　　[1]那查连科著《歌唱艺术》，人民音乐出版社，1983年
　　[2]邹长海著《声乐艺术心理学》，人民音乐出版社，2000年
　　[3]戋仁康著《音乐的内容和形式》，人民音乐出版社，1983年