播音员/主持人现场演播心理控制

[摘　要]　播音员、主持人在演播室录制节目过程中,会出现各种干扰其发挥的负面情绪,如情绪不稳定、 紧张、注意力不集中等,克服这些不利因素,对于提高主持水平,锻炼主持人的心理控制能力是衡量主持人水平高 低的标准之一。通过对这些负面情绪心理层面的分析,可有效帮助主持人解决这些问题,提高自身素质.
    [关键词]　现场演播;　情绪;　紧张;　注意力 　　

无论多么成功的播音员、节目主持人,当他第一次走到 舞台中央、坐到主播台时,总会有一些激动,一些紧张。心理 素质好的主持人会很快把这种情绪波动转化为一种刺激、兴 奋,更好地提升自己的专业水平,使节目因为主持人出色发 挥变得更加精彩;心理控制能力不好的主持人,则会被这种 压力压垮,不仅在表达上词不达意,甚至连形体动作也会变 得僵硬、变形。随着主持次数的增多,主持经验的不断丰富, 主持人的心理控制能力也不断增强,主持人的发挥会越来越 稳定,逐渐形成自己的主持风格。在这一过程中,克服、减少 各种不良情绪的影响,引导各种情绪体验在主持过程中发挥 积极作用是心理控制的重点,在众多决定播音员主持人在演 播现场发挥的因素中,情绪波动、注意力不集中对主持人的 影响最大.
    一、调节情绪,化解紧张 情绪是人类最基本的感情现象,一般具有外部表现明 显、持续时间相对较短的特点。我国古代常说“七情六欲”中 的“七情”,实质上是对“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等基本情 绪的一个统称。这些情绪发生的时候,人体内部会出现一系 列明显的生理变化,比如在兴奋时,人体内部会出现血管收 缩、肾上腺激素增加、汗腺分泌加量等变化;而当情绪发生 时,还会出现种种外部变化,这些变化将会直接影响一名主 持人主持节目时的表现,如语言的语速、停连、重音,面部表 情和身体姿势等。主持人在主持节目时,需要合理的控制情 绪,使自己的情绪经常处于良好状态。这里的良好状态指的 是愉悦、兴趣和学习工作时的适度紧张,引导不良情绪转化 状态向着有利于主持节目的方向发展.
    主持人在进入演播现场之前,情绪的调控就已经开始 了。这个时间有长有短,可能是录制节目之前的几分钟、几 个小时,也可能是几天前,半个月的时间。主持人在生活中 总会遇到一些不顺心的事情,可能是工作中遇到的难题,也 可能是生活中的琐事,引起主持人的各种苦恼,造成烦闷、痛 苦、悲伤等。这些负面情绪,不仅使人消沉,影响行为活动的 积极性和智慧潜能的发挥,而且使主持人对节目的准备过程 也会漫不经心,不能投入到节目前期的筹备工作中。因此排 除苦恼,专心准备节目是调整情绪的重要方面.
    1.铲除负面情绪根源。产生苦恼等负面情绪的根本原 因是客观的实际环境不能满足个人的主观需要。因此一旦 有自己不顺心的事发生、或工作压力太大,就不能把自己的 意识束缚于对这件事发生之后产生的各种后果的考虑之中, 盲目从事,造成更大的烦恼。正确的做法应当是把注意力放 在如何解决问题的努力上,以积极的态度直面现实,从根本 上铲除引起苦恼的根源,从而能够摆脱负面情绪,以积极的 心态投入到对稿件的准备工作中,这种考虑问题的方法具有 普适性,可以帮助绝大多数人解决影响个体发展的不利因 素.
    2.多个角度分析问题。事物是纷繁芜杂的,我们认识事 物、分析事物不能简单化,要看到事物的各个侧面以及事物 之间的内在联系。全面地分析事物的矛盾,从而对事物作正 确的、合乎事理的评价。辩证分析,就是要从事物的两方面 进行辩证思维,或从比较异同思索,或从侧面与全面、个别与 整体的关系思考,都有助于全面认识,从现象到本质揭示事 物特征,提出准确全面的观点或理由。在生活中产生的各种 问题,直接原因是个体对客观事物与主观需要之间关系的认 知评价,因此在对待问题时,应该有意识的改变自己分析问 题的角度,努力从客观事物中分析、寻找有利的途径解决问 题,这样做一方面解决了问题,使自己的情绪变得愉悦,另一 方面,还可以提高播音员主持人分析解决问题的水平,锻炼 逻辑分析能力,提高在主持节目时遇到突发事件的处理能 力.
    3.合理舒缓情绪。中国传统教育要求“男儿有泪不轻 弹”、“流血不流泪”,有了压力、委屈、烦恼,总是积压在心里, 自己默默地承受,虽然现在社会传统逐渐发生了改变,人们 也都能够意识到应该缓解压力,但主持人的行业竞争也是与 日俱增,如湖南卫视著名主持人汪涵刚转行电视主持那几 年,他曾经一个星期9档节目跑6个城市,熬夜当家常便饭, 身体也吃不消,最终病倒。他自己也承认:压力大是病倒的 真正原因。许多主持人身体状况都不是很好,例如崔永元有 抑郁症、李咏爱失眠。就连在台上快人快语、精神头十足的 《半边天》主持人张越,只要一放下主持话筒,总是一副很疲 惫的样子,并表示感到自己肩上的责任越来越重。这个时候 也需要主持人能够采取适当的方式宣泄积压在心中的负面 情绪。如北京电视台著名主持人聂一菁会在周末的时候选 择爬山、跟朋友聊天,还有跟其他女孩子一样疯狂的购买几 件衣服来缓解。事实上像参加各种体育运动,找个合适的地 方大声呐喊,等到累得满头大汗,气喘吁吁时会感到筋疲力 尽,而心情反而得到明显好转,这种释放积聚的情绪,调节平 衡的方法,可以帮助主持人更加精力充沛的从事主持工作.
    4.在做好前期的充分准备之后,开始录制或在节目的录 制过程中,每一位主持人都会产生紧张情绪,多半是环境的 改变(如录播改直播、演播室改现场),气氛的改变(如重大 播出任务、大制作、期望值高)等等。适度的紧张对主持人来 说,是有必要的,他比松弛状态更加容易调动人的潜能和智 慧,在节目中也更有助于主持人的临场发挥。但这种紧张的 程度要控制好,超过了承受的临界点,则会产生一系列的消 极影响,如大脑神经兴奋和抑制过程失调,出现暂时性的不 平衡,干扰认知活动,降低大脑活动的效率,并会引起心跳加 速,血压升高等生理反应。克服紧张的最佳方式就是保持自 信去积极的思考。用积极和正面念头把大脑填塞满。对自 己不断重复带有正面暗示色彩的类似呼吁的句子:我不仅泰 然自若,充分做好了准备,而且循循善诱,积极向上,强大有 力。我同时也沉着冷静,自信,令人信服,能够控制现场的局 面,引人注目。具体的操作过程当中,则可以通过以下步骤 调节自己的紧张情绪.
    首先要降低对自己的预期。每一次节目录制或现场直 播,主持人都要全力以赴,努力做到使节目精彩纷呈,但一旦 开始录制、直播,则头脑中就不要再考虑这次节目的播出效 果,不要总是担心节目录制失败,要保持一颗平常心,要求自 己按照准备的内容和程序正常发挥就可以了。其次,要弱化 自我意识。一进演播室或直播间就过度紧张的主持人往往 自我意识很强烈,过多的注意别人对自己的评价,关心自己 在别人心目中的形象,一边录制节目一边还在考虑受众喜不 喜欢自己的主持风格,换成另一个主持人是不是会比自己主 持的更好,不断地给自己施加压力,增加自己的紧张情绪.
    因此,在节目制作过程中要弱化自己这方面的担忧,只管专 心投入到节目的录制过程中,不要考虑受众喜不喜欢的问 题。第三,进行放松练习。每个人都有使自己放松的方法, 在平时的生活与练习中可以多加总结,找出适合自己的方 法。一般来说,在紧张的时候,可以采用调整呼吸的方法来 缓解紧张情绪:双目微闭,先深吸一口气,使全身肌肉紧张, 达到极限后慢慢放松,同时缓缓呼气,重复多次。这个方法 在平时可以和胸腹式联合呼吸区别分开练习,体会,在关键 时刻可以达到最佳的放松效果。第四,转移目标,放松心情.
    如果在一开始已经放松了心情,但在现场录制的过程中由于 突发事件再次引起紧张情绪,可趁录制间隙,做深呼吸,心中 默数一、二、三……尽量想一些平时生活中有意思的事情,则 可很快恢复平静。第五,在节目的录制过程中,由于节目顺 序调整或其他突发事件,导致主持人高度紧张,突然忘词