探讨怎样克服单簧管演奏过程中的舞台紧张心理

　　（二）演奏者表演前的自我调节 
　　单簧管演奏者在日常练习中已经将演奏曲目熟记于心，指法的运用也掌握得宜，但是在临上舞台前，大脑会处于紧张状态，受到真实演出场景的气氛影响，容易产生焦虑的情绪，大脑一片空白，手指不受控制的出现僵硬状态。当演奏者出现以上情况，要做出一些适当的自我调节，或是经由别人协助来进行调节，通过舒缓情绪、放松肌肉等方式来平复心情。演奏者在临上场时进行短暂的深呼吸，保持呼吸均匀流畅;大脑控制人体的兴奋反应区域，过于紧张亢奋的情绪容易使大脑的调节神经功能不受控制，从而出现肌肉僵硬等情况，可以给演奏者听一些舒缓的音乐，配合转动颈部与肩部肌肉来进行放松，活动没有固定形式与时间要求，适量的活动结束后，演奏者神经系统恢复的信息传回大脑的兴奋反应区域，分散大脑对舞台紧张情绪的关注度，调节功能恢复工作，起到舒缓演奏者过度紧张情绪的作用;演出前喝些白水能调节身体内部机能平衡，起到有效稳定情绪的效果，让演奏者能够顺利进行演出，发挥自身的优良水平。
    （三）模拟现场来进行舞台试演 
　　所有正式演出前的临场模拟环境试演的环节必不可少，这样有助于单簧管演奏者在进行正式表演前有一个过渡的心理环节过程，让演奏者在临上场前熟悉演奏的流程与安排，模拟演出时一切突发状况的发生，以便及时采取相应措施。首先找一个相对安静的演出场合，有条件者可提前到正式演出场地进行模拟演练，观看场景的布置及主办方安排的演出位置，按照正式演出时的排位出场顺序过场，保证服装供应到位，还可模拟观众观看表演之后的反应，这样能够帮助演奏者更快融入环境之中，增加熟悉度;模拟演出可多进行几次，把每次的演奏过程通过视频或音频的形式记录下来，观看、收听回放来找出几次表演的不足之处，在哪些方面可以做得更好;在安静的场地中保持放松的状态来进行演奏，给演奏者加强正面的肯定暗示，如“你的表现很好，继续努力！”、“今晚的演出会非常成功！”增强演奏者的稳定性，抑制不良情绪的增长，避免消极或否定词语的暗示，如“演出绝对不能出错”、“不要太紧张”等，这样会引发演奏者更为紧张的顾虑情绪。通过驱散演奏者周围的不稳定因素来进行调节，坚定演奏者成功演出的积极信念，缓解演奏者临上场前的舞台紧张情绪③。 
　　（四）将自身情感融入至演奏当中 
　　 单簧管演奏者要将乐曲展现给观众，除了通过音符的传递之外，还要在演奏过程中将作曲家想要表达的内容及其中细腻丰富的情感传达给观众，通过多种形式方法技巧及不同层次的音乐变幻来达到这一目的。这对单簧管演奏者的演奏技能与文化底蕴有着相当高的要求，演奏者要深入了解作曲家在创作过程中的背景及投入的情感，了解每一项作品的曲调形式与结构，将所属作品的风格用最恰当的演奏形式加以展现。单簧管演奏者对乐曲的结构及其表达思想进行深入了解，同时注重技法的研究与融合，在演奏过程中进行相当的情感投入，对创作背景及作曲家情感的深入了解有助于将作曲家的情感展现得淋漓尽致。基于演奏者生活经验的不同，与作曲家所投注的情感与经历也不尽相同，演奏者出现临场前舞台紧张的情绪时，不妨给自己一个宁静的放松时间，在这期间用以扩大自己的视野与加强自身文化素养，通过各个方面的锻炼来加强认知能力，使得自身的感性意识不断丰富，在演奏中才能自然地将自己的情感恰当的融入于乐曲，心驰神往的游弋在所表达乐曲的情境之中，达到心乐合一的境界。这样紧张情绪得以缓解，使得单簧管的演奏不再是一项机械的表演形式，通过演奏者演奏过程中自然的情感流露，让听众在享受的过程中体会情景交融的艺术旋律。 
　　三、结语 
　　综上所述，单簧管的演奏在交响乐团的整体演出中占有重要地位，演奏者在临场演出之前出现舞台紧张情绪是正常现象，根据演奏者的不同情况来制定相应措施，包括加强日常练习、表演前的自我调节、模拟舞台试演、演奏时投入自身感情等方法来克服舞台紧张，给大众呈现一台完美的舞台演出。 
　　注释： 
　　①张松.舞台表演的不当紧张情绪调适[J].品牌，2014（12）：132-134. 
　　②郭莉.音乐表演中怯场心理的形成与克服[J].科技视界，2014（35）：292. 
　　③姚霆.论紧张对音乐表演的积极作用[J].泰州职业技术学院学报，201 
　　3（06）：57-59.